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你知道晚上經常做夢是啥樣的原因引起的嗎
2018年10月08日 15:43:00 手機看新聞  
 

  相信每個人都會做噩夢,而且經常做噩夢,那么肯定會導致自己的睡眠質量在慢慢的下降,而且也會影響到我們的身體健康,那么現在為大家介紹一下晚上經常到噩夢到底是什么樣的原因引起的呢?

   晚上做噩夢的原因

   1、焦慮和壓力

  焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致,有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究,稱:重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等,都會導致噩夢和夢魘。創傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。

  然而,并非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷,日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷,比如:工作或者經濟憂慮;生活的變遷,比如:搬家或離婚。

   2、辛辣食品

  食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。

  《國際心理生理學雜志》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試,讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物,并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。

  結果顯示:進食辛辣食物的夜晚,他們醒著的時間更長,睡眠質量較差。原因是:辛辣食物會提高身體的溫度,進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。

  盡管很少有研究關注到這一點,但臨睡前進食,會增強新陳代謝和大腦活動,進而激發噩夢或夢魘的產生。

   3、脂肪含量高的食品

  雖然還沒有一個定論,但一些研究揭示:日間攝入的高脂肪食品越多,睡眠質量受到的影響就越大。

  《心理學報告》在2007年的研究發現,多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人,夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。

   4、酒精

  盡管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內,會幫助你入睡,但一旦鎮定作用失效后,它就會讓你過早醒來。

  飲酒過量,還會導致夢魘和睡眠不佳,對于那些處于戒酒中的人,夢魘也會時常光顧。

  通過上面的介紹,相信我們大家都了解了吧,所以經常做噩夢,其實原因也是有非常多的,這個時候我們大家一定要引起高度的重視,可能是因為一些疾病而導致的,必須要積極的去醫院里面接受檢查和治療的。

來源:  編輯:李云云
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